Як підтримувати здоров’я судин: практичні рекомендації | Рівне сьогодні

17:30, 20 грудня 2024 року

Судини — це основна частина кровоносної системи, що забезпечує транспортування крові по всьому організму. Їхнє здоров'я є важливим фактором для загального добробуту, адже порушення в роботі судин можуть призвести до серйозних проблем. Збереження еластичності та функціональності судинної стінки дозволяє забезпечити належне живлення органів та тканин, а також уникнути розвитку небезпечних патологій. Пошкоджені судини можуть стати основною причиною численних серцево-судинних захворювань, які можуть призвести до інвалідності або навіть смерті. Тому важливо постійно дбати про їхній стан, що передбачає, зокрема, правильне харчування, фізичну активність, контроль за рівнем стресу та інші заходи профілактики. Так, якщо йдеться про атеросклероз, призначають гіполіпідемічні засоби, а якщо про ламкість капілярів — Аскорутин. 

Що може призвести до судинних хвороб

Причиною патології судин можуть стати:

1. активне споживання жирної їжі та солі;
2. підвищений артеріальний тиск;
3. високий рівень цукру в крові;
4. токсичні речовини в сигаретному димі;
5. відсутність фізичної активності;
6. надмірна вага;
7. постійний стрес і психоемоційне напруження.

Перелічені фактори негативно позначаються на стані судинного русла, знижуючи еластичність стінки та пошкоджуючи ендотелій.

Як профілактувати судинні хвороби

Для відновлення нормальної роботи судин потрібні:

1. Правильне харчування. Збалансована дієта, багата на овочі, фрукти, злаки та рибу, допомагає зберігати судини здоровими. Важливо обмежити споживання насичених жирів, трансжирів та рафінованих вуглеводів.
2. Регулярна фізична активність. Вона сприяє зміцненню стінок судин і покращенню кровообігу.
3. Контроль за вагою. Зайва вага підвищує ризик розвитку гіпертонії, атеросклерозу та інших судинних захворювань.
4. Відмова від куріння. Воно сприяє звуженню артерій, підвищує рівень холестерину та провокує розвиток атеросклерозу.
5. Контроль рівня стресу. Постійний стрес може негативно впливати на здоров'я судин, спричиняючи підвищення артеріального тиску та посилене серцебиття.
6. Регулярні медичні обстеження. Профілактичні огляди допомагають виявити проблеми з судинами на ранніх етапах, коли можна легко їх усунути або зупинити розвиток захворювання.
7. Зниження споживання алкоголю. Зловживання алкоголем може сприяти підвищенню артеріального тиску та погіршенню роботи серця.
8. Вживання достатньої кількості води. Дегідратація може погіршити циркуляцію крові та вплинути на здоров'я судин. Важливо пити достатньо води протягом дня.

Збереження здоров'я судин є важливою складовою загального здоров'я організму. Регулярне дотримання здорового способу життя, правильне харчування та фізична активність можуть значно знизити ризик розвитку судинних хвороб.