За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, високі температури щороку негативно впливають на здоров’я багатьох людей, особливо небезпечна спека для людей похилого віку, немовлят, людей з хронічними захворюваннями та тих, хто працює на вулиці.
Щоб мінімізувати вплив літнього сонця на самопочуття, важливо дотримуватися декількох правил:
Уникайте тривалих прогулянок під прямим сонячним світлом, особливо в розпал його активності .
При перебуванні на вулиці використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри та окуляри.
Протягом дня пийте чисту негазовану воду кімнатної температури невеликими порціями, щоб не перевантажити нирки та судинну систему.
За можливості приймайте душ, віддаючи перевагу теплій воді. Якщо такої можливості немає, частіше мийте руки до плечей. Можна також покласти мокрий рушник на шию.
Носіть головний убір та одяг вільного крою з натуральних тканин.
В спекотні дні краще відмовитися від жирної, смаженої та солоної їжі. Вживайте більше сезонних овочів та фруктів, не жирні сорти м’яса, рибу.
Відмовтеся від вживання солодких газованих напоїв, а особливо алкоголю, оскільки цукор та спирт сприяють зневодненню організму і не втамовують спрагу.
Не залишайте дітей та домашніх тварин в машині.
У дуже спекотні дні потрібно бути уважними до свого здоров’я та стану людей навколо. Якщо вам або комусь із тих, хто поряд із вами, раптом стало зле — не зволікайте, звертайтеся по медичну допомогу.
Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб
Коментувати post