06:24, 25 грудня 2024 року
У період новорічних свят переїдання є звичною справою для багатьох. Варто пам’ятати, що переїдання із вживанням алкоголю може зашкодити здоров’ю.
Інформують у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.
Якщо ви схильні до переїдання, ось кілька порад, що можуть допомогти вам цього не робити:
- намагайтеся дотримуватися звичного вам обсягу порції. Підійшовши до святкового столу, знайдіть страви, які вам цікаві та ви хочете спробувати саме їх. За можливості обмежте вживання продуктів, які доступні будь-коли;
- перед святковою вечерею краще випити 0,5 склянки простої води. Вона притуплює почуття голоду;
- не пропускайте прийоми їжі вранці та в обідню пору, щоб сильно не зголодніти, бо ви, швидше за все, переїсте;
- їсти потрібно непоспішаючи, добре пережовуючи їжу. Почуття насичення приходить не відразу, а через певний час (15-30 хвилин). Якщо їсти занадто швидко, практично не жуючи, людина з’їдає більше, ніж хочеться;
- рекомендується їсти більше овочів, які дадуть відчуття ситості;
- обмежте вживання жирних страв і постарайтеся відмовитися від десерту, особливо на основі масляного крему;
- обмежте вживання алкогольних напоїв;
- робіть перерви між застіллям, вставайте, щоб розім'ятись, більше спілкуйтесь з гостями, допоможіть прибрати зі столу або вимити посуд.
"Постарайтеся зробити так, щоб свято не завмирало навколо частування! Головне – стежте за своїм самопочуттям і не доходьте до крайнощів", – наголошують наприкінці.
Коментувати post