Як кинути палити: корисні поради | Рівне сьогодні

06:24, 01 червня 2025 року

Щоб кинути палити, варто дотримуватися низки порад:

• Призначте дату відмови від куріння протягом двох наступних тижнів.
• Повідомте родину і друзів про своє рішення — кидати курити простіше з підтримкою.
• Склади перелік ситуацій, коли ти зазвичай куриш, аби з’ясувати, що може спровокувати тебе закурити.
• Позбудься усіх нагадувань про куріння. Також старайся позбутися  вдома, у машині та робочому місці усі тютюнові вироби, запальнички, попільнички.
• У ті місця, де раніше зберігалися сигарети, можна покласти льодяники, соломинки, нікотинові пластирі (якщо у тебе високий ступінь залежності) тощо.

Тютюн – не просто звичка, але й небезпека, що криється у 4000 хімічних речовин, включно з канцерогенами. Він шкодить не лише курцям, а й оточуючим через пасивне куріння.

Ризики для вашого здоров'я:

• Рак легенів та інші онкологічні захворювання.
• Серцеві проблеми та інсульти.
• Хронічні захворювання дихальної системи.
• Туберкульоз та репродуктивні проблеми.

Як захистити дітей?

• Будьте прикладом – не куріть і не дозволяйте це робити вдома.
• Говоріть відверто – поясніть дітям про ризики куріння.
• Навчіть сказати "ні" – допоможіть дітям відстояти свою позицію.
• Підтримуйте здоровий спосіб життя – спорт та правильне харчування.
• Шукайте підтримку – якщо вам потрібна допомога, не бійтесь звернутись.