Посттравматичний стресовий розлад: основні симптоми, як допомогти собі чи рідним | Рівне сьогодні

22:10, 28 червня 2025 року

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це стан, який може виникнути після пережиття травматичних подій. Це можуть бути війна, природні катастрофи, аварії чи інші серйозні життєві потрясіння. ПТСР може вплинути на будь-кого, незалежно від віку чи статі, і важливо знати, як підтримати себе або близьких у такій ситуації.

Інформують у Рівненському обласному центрі контролю та профілактики хвороб.

Основні симптоми ПТСР:

• нав’язливі спогади – людина постійно повертається думками до травматичної події, переживає її знову і знову;
• уникання – прагнення уникати місць, людей чи ситуацій, які нагадують про травму;
• емоційна напруженість – підвищена тривожність, дратівливість або навіть агресія;
• проблеми зі сном – нічні кошмари або безсоння;
• відчуття відчуження – людина може почуватися ізольованою або втрачати інтерес до речей, які раніше приносили радість.

Як допомогти собі або близьким:

• важливо не залишатися наодинці зі своїми переживаннями. Звернення до психотерапевта або участь у групах підтримки може бути корисним кроком;
• регулярні фізичні вправи, збалансоване харчування та достатній сон можуть допомогти покращити загальний стан;
• техніки дихання, медитація або йога можуть знизити рівень стресу та тривожності;
• розмова з близькими про свої почуття може допомогти зменшити відчуття ізоляції;
• структурований розпорядок дня може надати відчуття стабільності та контролю.

Якщо симптоми ПТСР заважають повсякденному життю або погіршують його якість, важливо звернутися за професійною допомогою. Психотерапія, зокрема когнітивно-поведінкова терапія, може бути ефективною в лікуванні ПТСР.

Пам'ятайте, що ви не самотні у своїй боротьбі. Доступ до інформації та підтримки може значно полегшити процес одужання.