09:12, 20 червня 2025 року
Колаген і гіалуронова кислота — два компоненти, від яких залежить гладкість, пружність та здоров'я шкіри. Перший формує міцний каркас, який підтримує її структуру, тоді як другий відповідає за зволоження та еластичність. З роками їхній рівень в організмі зменшується, через що з'являються зморшки, шкіра стає сухою, втрачає пружність. Як саме працює цей тандем та чому варто вживати добавки, що містять колаген з гіалуроновою кислотою, читайте далі.
Шкіра та колаген — що варто знати
Наша шкіра складається з трьох основних шарів:
- Дерма — основний структурний шар, побудований зі сполучної тканини, в основі якої — позаклітинний матрикс. Колаген є його головним структурним білком, який становить до 75% сухої ваги дерми.
- Епідерміс — зовнішній шар, що захищає шкіру від бруду, сонячних променів, бактерій та інших впливів. Його клітини постійно оновлюються: нові формуються в базальному шарі, тоді як старі злущуються на поверхні.
- Підшкірна клітковина — знаходиться під дермою й виконує різні функції. Зокрема — зберігає жир, захищає від механічних пошкоджень, а також містить нерви та кровоносні судини, через які до дерми надходять поживні речовини.
Клітини дерми (фібробласти) постійно виробляють новий колаген. Проте з роками синтез білка знижується, тоді як активність ферментів, що його руйнують — збільшується. У результаті дерма втрачає щільність, стає тоншою, а колагеновий каркас слабшає. З’являються зморшки, шкіра втрачає пружність, еластичність й починає провисати.
Шкіра та гіалуронова кислота — що варто знати
Гіалуронова кислота (гіалуронан) — природна речовина, що є важливою частиною сполучної тканини. Вона заповнює простір між клітинами дерми, утримує вологу та забезпечує пружність й еластичність шкірного покрову. Утворюється завдяки спеціальним ферментам, які збирають її ланцюги безпосередньо у міжклітинному просторі шкіри.
Від гіалуронової кислоти залежить:
- зволоження шкірного покрову;
- регенерація тканин;
- швидкість загоєння ран;
- тургор шкіри.
З роками рівень гіалуронової кислоти в дермі знижується, що негативно впливає на зволоження шкіри. Вона втрачає еластичність, стає сухою, з'являються зморшки, погіршуються захисні функції. Тому дерматологи й косметологи радять вживати дієтичні добавки доповнюючи основний раціон харчування, наприклад колаген з гіалуроновою кислотою Perla Helsa.
Як працює тандем колаген та гіалуронова кислота для шкіри
Колаген та гіалуронан разом працюють як єдина система:
- перший формує міцний каркас;
- друга утримує в ньому вологу, стимулюючи відновлення та забезпечуючи пружність шкіри.
Гіалуронова кислота заповнює простір між колагеновими волокнами у дермі, утворюючи м’який прошарок — своєрідну «подушку безпеки». Вона допомагає колагену ліпше витримувати навантаження під час мімічних рухів обличчя, захищаючи шкіру від пошкоджень. Дослідження показали, що завдяки гіалуроновій кислоті колагеновий каркас міцніший та стійкіший до зовнішніх впливів.
Крім того, якщо у дермі є достатньо і колагену, і гіалуронану, фібробласти активніше виробляють нові волокна. При цьому утворюється не лише основний колаген шкіри (типи I та III), а й колаген IV, який зміцнює основу дерми й підтримує її структуру.
Колаген і гіалуронова кислота — що вживати для пружної шкіри
Щоб підтримувати оптимальний рівень колагену та гіалуронової кислоти в організмі, треба звернути увагу на харчування. Подбайте, щоб у раціоні були присутні:
- Кісткові бульйони — багаті на колаген, у незначних кількостях містять гіалуронан.
- Риба та морепродукти — джерело морського колагену та мінералів, що стимулюють утворення гіалуронової кислоти.
- Желе та холодець – містять гідролізований колаген, який легко засвоюється й підтримує пружність шкіри.
- Цитрусові та ягоди – у складі є вітамін C, необхідний для синтезу колагену.
- Яйця, горіхи й бобові — містять амінокислоти та мікроелементи (цинк, мідь), що посилюють синтез колагену і захищають від вільних радикалів.
- Часник та цибуля — уповільнюють деградацію колагену під дією ферментів.
Якщо колаген можна отримати з їжею, з гіалуроновою кислотою ситуація складніша, адже у продуктах її мало. У невеликій кількості її можна знайти у хрящах, свинячих вухах, кісткових бульйонах. Деякі продукти містять елементи, що стимулюють синтез гіалуронану в організмі. Зокрема, соя багата на ізофлавони, ягоди — на вітамін С, риба — на омега-3 жирні кислоти.
Дієтичні добавки з колагеном та гіалуроновою кислотою — чому їх варто приймати
З роками потреба організму у колагені та гіалуроновій кислоті зростають, тоді як їхній природний синтез знижується навіть за умов правильного харчування. Саме тому дієтичні добавки, що містять ці речовини, стають ефективним рішенням для відновлення й підтримки краси зсередини. Вони допомагають не лише поповнити нестачу, а й стимулювати роботу клітин шкіри, що покращує її стан та пружність.
Discussion about this post