Як стати стійким | Рівненшина

Розвиток особистісної стійкості — це шлях до збереження внутрішнього балансу та здатності долати життєві виклики. У складні часи це стає особливо важливим, адже допомагає адаптуватися до змін і знаходити сили рухатися вперед.

Тож як розвивати особистісну стійкість

 Налагоджувати зв’язки:

• спілкуватися з близькими;

• долучатися до спільнот або груп підтримки.

 Піклуватися про себе:

• уникати шкідливих звичок;

• правильно харчуватися;

• мати здоровий сон;

• практикувати медитацію, йогу чи ведення щоденника для емоційного відновлення.

 Шукати сенси:

• допомагати іншим через волонтерство;

• підтримувати близьких;

• вчитися вирішувати проблеми маленькими кроками, додаючи собі впевненості.

 Змінювати мислення:

• уникати негативного мислення;

• фокусуватися на тому, що можна змінити;

• навчитися приймати те, що змінити неможливо;

• Налаштовувати себе на позитив, уявляючи хороші сценарії майбутнього.

Як розвивати стійкість на рівні громади

Громади, які активно співпрацюють і об'єднуються у важкі часи, краще справляються з викликами, такими як природні катастрофи чи економічні труднощі.

 Створюйте підтримувальне середовище:

• для зміцнення стійкості потрібно створювати умови, які захищають людей від стресів і загроз (коли це можливо). Це включає доступ до соціальної підтримки, якісної освіти, медичних послуг та культурних ресурсів.

 Об’єднуйте зусилля:

• розробляйте програми, які покращують здоров’я та добробут людей через співпрацю різних секторів, наприклад, медичних закладів, громадських організацій та держустанов у впровадженні політик контролю тютюнопаління чи підтримки здорового харчування.

 Розвивайте соціальний капітал:

• розвиток соціальних зв’язків, довіри та солідарності у громадах є важливим для формування стійкості. Наприклад, створення волонтерських ініціатив, організація громадських заходів, таких як ярмарки, спортивні турніри чи спільні акції, сприяє об'єднанню людей. Довіру можна зміцнити через прозору комунікацію між місцевою владою та громадами, а також через програми взаємодопомоги (хаби підтримки для родин або спільні групи самодопомоги).

 Розвивайте особисті навички:

• навчання управлінню емоціями, стресом та розвитку виконавчих функцій допомагає людям ефективніше справлятися з викликами.

 Фокусуйтеся на «сильних сторонах»:

• Важливо знаходити й використовувати сильні сторони громади чи окремих людей замість того, щоб зосереджуватися на їхніх слабких місцях. Наприклад, брати на озброєння досвід старших поколінь, хист до взаємопідтримки в сім’ях або навички співпраці між різними віковими групами.

Матеріал підготовлений у рамках Всеукраїнської програми

Ти як? (https://howareu.com/), ініційованої першою леді Оленою Зеленською.

Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб