Як недосип впливає на організм? | Рівненшина

Здоровий, повноцінний сон є однією зі складових частин здорового способу життя.

 Нестача сну істотно впливає на організм людини що, проявляється втомою, розбитістю та млявістю, що знижує ефективність денної діяльності. Знижується концентрація, здатність зосереджуватися, уповільнюються реакції, що впливає на загальну продуктивність праці. Також це негативно позначається на пам'яті.

 Нехтуючи повноцінним нічним відпочинком людина постійно перебуває в стані стресу, що позначається на зорі, призводить до виснаження нервової системи, прискорює старіння, викликає гормональний дисбаланс, впливає на серцево-судинну систему, що проявляється підвищенням кров’яного тиску та збільшенням розвитку хвороб серця та інсульту.

 На думку фахівців, за умов постійного недосипу варто переглянути свій спосіб життя та збільшити тривалість сну на пів години (годину). Коли все-таки не вдається збільшити тривалість сну, спробуйте подрімати 15-30 хвилин вдень. Але дрімота повинна доповнювати режим здорового сну, а не служити заміною недостатнього нічного відпочинку.

Рівненський обласний центр контролю та профілактики хвороб