Чи переводитимуть українці годинники восени цьогоріч | Рівне сьогодні

07:22, 21 жовтня 2025 року

У жовтні українці знову переводитимуть годинники на зимовий час.

Традиційно в Україні це роблять останньої неділі жовтня. 2025 року перехід на зимовий час буде 26 жовтня. О 4 годині ранку стрілки повертають на одну годину назад. Звісно, сучасні електронні прилади переводити не потрібно, адже вони це зроблять самостійно.

Варто зауважити, що для організму така зміна може стати стресом. Щоб адаптація пройшла легко та без наслідків для самопочуття, почніть адаптацію заздалегідь.

1. За 4–5 днів до переведення годинників поступово зрушуйте свій режим сну на 10–15 хвилин щодня. Так організм непомітно пристосується до нового ритму, і перехід не спричинить відчуття розбитості чи сонливості.
2. Дотримуйтеся стабільного розпорядку. Навіть після зміни часу важливо прокидатися та лягати спати в однакові години. Чіткий режим допоможе швидше відновити внутрішній біологічний годинник і підтримувати гарне самопочуття.
3. Проводьте більше часу на свіжому повітрі. Природне денне світло — один із найефективніших способів «переналаштувати» організм. Ранкові прогулянки або короткі виходи на вулицю вдень допоможуть підвищити рівень енергії та настрій.
4. Слідкуйте за харчуванням і навантаженнями — не переїдайте на ніч та уникайте важкої їжі перед сном. Легка вечеря та помірна фізична активність сприятимуть якісному відпочинку й легкому пробудженню.
5. Подбайте про емоційний комфорт. Коротші дні та ранні сутінки можуть упливати на настрій. Плануйте приємні справи у світлу пору, використовуйте тепле штучне освітлення ввечері та приділяйте увагу відпочинку.