Чому у школярів болить голова після уроків: п’ять неочевидних причин | Рівне сьогодні

22:58, 06 вересня 2025 року

Багато батьків стикаються з тим, що дитина після уроків скаржиться на головний біль. Здавалось би, школяр уже вдома й має відпочити, але дискомфорт з’являється знову.

Зазвичай це пояснюють перевтомою чи емоційним напруженням, однак чинників може бути значно більше. Нижче розглянемо п’ять неочевидних причин, які варто враховувати.

Недостатнє або нерегулярне харчування

Пропуск сніданку чи перекусу у школі призводить до зниження рівня глюкози в крові. Організм реагує на це болем у голові. Навіть невеликий перекус — яблуко, горіхи чи бутерброд — допомагає запобігти неприємним відчуттям.

Зневоднення

Під час активних ігор чи фізичних занять діти швидко втрачають вологу. Якщо школяр п’є мало води протягом дня, мозок може сигналізувати про нестачу рідини головним болем. Регулярні ковтки води на перервах і після уроків — простий спосіб профілактики.

Перевантаження від гаджетів

Телефони, планшети й комп’ютери після школи створюють додаткове навантаження на зір і нервову систему. Тривале перебування перед екраном спричиняє біль у голові, особливо якщо дитина вже втомилася. Обмеження часу з гаджетами та перерви для відпочинку очей значно поліпшують самопочуття.

Неправильне постава та важкий рюкзак

Занадто важкі портфелі або неправильна поза за партою напружують м’язи спини й шиї. У результаті наприкінці дня може з’являтися головний біль. Контроль ваги шкільних речей та навчання правильної постави допомагають уникнути проблем.

Психоемоційне виснаження

Навчання передбачає не лише уроки, а й спілкування, конфлікти чи інші стресові ситуації. Організм дитини реагує на це фізично: болем у голові, втомою чи дратівливістю. Важливо приділяти увагу емоційному стану школяра та давати йому час на відпочинок і відновлення.

Поради батькам:

• дотримуйтесь режиму харчування й пиття;
• встановлюйте ліміти на користування ґаджетами;
• стежте за вагою рюкзака й поставою;
• забезпечте спокійний післяшкільний відпочинок.

Якщо головний біль з'являється систематично, варто звернутися до лікаря для детальнішого обстеження.

Зазвичай головний біль у школярів після занять свідчить про перевантаження організму, а не про серйозне захворювання. Уважність і підтримка з боку батьків допоможуть зберегти добре самопочуття та позитивний настрій дитини.

Джерело: tsn.ua.